Matek93: Pierwsza serię czy tez dwie rób bez krzesła, ile dasz radę. Na dwie ostatnie serie wspomóż sie krzesłem, ale tez nie w pierwszych ruchcach od razu (chyba, ze nie jesteś w stanie już ich wykonać, wtedy odrazu). A z progresem to nie da się tak ujednolicić, że jak mała partia to 2,5kg, a duża to 5. jak ktos ma diabelnie mocne łapska, to tez [...]
[...] postawy a propozycjach treningu i twoich założeniach które zaprezentowałeś. Po części będzie to odpowiedź dla mnie samego ale pewnie jest wielu takich którzy sami by chętnie przeczytali twoje wnioski. pozdro i czekam na odp. zanim odpowiem zapytam tylko czy przeczytałeś cały temat i wszystkie odpowiedzi bo coś mi się zdaje że już o tym było
[...] w organizmie sygnały blokujące przysadkę. DAA który zwiększa produkcje własnego testosteronu będzie działać na te same szlaki które ma wytłumić clom. W dopingu zawsze piszą - najpierw clom, dopiero potem bostery teścia. DAA można brać razem z lajtowymi PH, powinno obniżyć bloka, ale sądze że w czasie odbloku clomem czy nolvą należy je odłożyć.
[...] się ilość nie związanego estradiolu łączącego się z receptorami estrogenowymi. Wiązanie się tamoksyfenu z receptorami estrogenowymi powoduje zahamowanie syntezy i uwalniania czynników wzrostu i prawdopodobnie stymuluje syntezę receptorów progesteronowych.' 'Synonimy: Chloramiphene, Clomiphene Pochodne: Cytrynian klomifenu Kategoria: Regulator [...]
tak - tak tez napisalem wrzucajac info w tym temacie o DAA ze powoduje nie tylko wzrost tescia ale rowniez estradiolu jak rowniez prolaktyny mozna sie zabezpieczyc stosujac inhibitory aromatazy i suplementy obnizajace poziom prolaktyny (b6,l-dopa,dziurawiec,agnus castus,pea) ja nie stosowalem jeszcze daa - dopiero przedemna - ale zamierzam jechac [...]
ninja350: 1) Im bardziej obrobisz termicznie białko jaja, czyli ugotujesz czy usmażysz, tym łatwiej będzie się przyjswajało. Jednak traktować to można w kategori niuansów. No ale po treningu na twardo, a na noc na miekko ;) Jajecznica dość długo będzie zalegała w żołądku, ze względu na sporą zawartość tłuszczu, więc po treningu raczej nie. Na noc [...]
skur3byk: Dobrze jakbyś jeszcze przypomniał, na czym polegał Twój problem, bo ja nie mam wszystkich pytań i odpowiedzi z forum w głowie, choć bardzo bym chciał. Z t3 jeszcze nie ma takiej tragedii i każdy endokrynolog odeśle Cię 'z kwitkiem" , twierdząc, że na siłę doszukujesz się problemów. Powtórzyłbym badania za jakies 2 tyg i zobaczył czy [...]
[...] przy większych ciężarach (120kg+ przy masie 90kg) czasem w trakcie podnoszenia czułem ostry bół - ale nigdy nie doprowadzuiło to do przedwczesnego zakończenia powtórzenia czy serii. Potem następnego dnia czasem kolano bolało mocniej ale po ok 2 dniach ból ustępował. Zaczałem zażywać siarczan glukozaminy, zwiększyłem nacisk na lepszą rozgrzewkę [...]
nie zwiekszalbym dawki! 6g juz jest 200% a 12g to jest 400% dawki skutecznej wszystkie badania - czy wiekszosc - mowiace o skutecznosci DAA byly robione na dawce ~3g tylko 3g wiec imo rozumiem ze ludzie chca dawac 6g - pewnie sam tak zrobie (od polowy cyklu) ale nie rozumiem dawek rzedu 400% nie bierz tyle bo do konca nie wiadomo jak to moze [...]
Piotrze bardzo dziekuje za pomoc! fajnie,ze mozna liczyc na tak profesionalna odpowiedz bo malo takich osob u nas forum ktorzy tak chetnie dziela sie wiedza. Odrazu zapytam Piotrze czy macie w ofercie lub znasz jakies spalacze nie wplywajace specjalnie negatywnie na hmm psychike?tzn bez zadnych zjazdow,mocnego pobudzenia bo jednak tego nie lubie [...]
mam pytanie odnośnie gorsetu mięśniowego w jaki sposób można ćwiczyć mięśnie głębokie czyli te które trzymają kręgosłup w nalezytej postawie ;P bo słyszałem że pierwsze objawy problemów z kręgosłupem zaczyna się w odcinku lędźwiowym i tak też zauważyłem to u siebie dlatego moje pytanie jak wzmocnic mięśnie głębokie na odcinku lędźwiowym jak i [...]
FrejM: Kręgosłup należy stabilizować i obudowywać mieśniami na całej jego długości, a nie tylko na odcinkach najbardziej uważanych za podatne na urazy, jak lędźwiowy czy krzyżowy. Kluczem do sukcesu jest ćwiczenie na każdej sesji treningowej pleców wszystkich grup mięśniowych z tego obszaru. Najbardziej kontuzyjne (martwy ciąg, wiosłowania sztanga [...]
[...] wyborze kierowałbym się na pewno ilością ćwiczeń, które można na nim wykonać, precyzja skonstruowania maszyny (poprzymierzaj się do niej i zobacz jak jest skonstruowana, czy nie ma "martwych punktów", które ciężko przełamać w trakcie ćwiczenia) i samą jakością sprzętu, bo ten ma Ci posłużyć na długie lata. Ma być stabilny i oparty [...]
[...] dziennie spozywanych warzyw. Moja dieta przedstawia sie nastepujaco: ok. 3000 kcal (caly czas zjezdzam w dol z weglami) ok. 3g bialka (w tym 2,6 zwierzecego) ok. 2g tluszczy ok. 3,5g wegli 1. Staram sie jesc dziennie ok 800 g warzyw. Za malo? 2. czy dziennie np mozna jest przez caly czas to samo warzywo, tzn przygotowane np rano i podjadane [...]
Panie Piotrku po treningowo lepsza opcja bedzie Carbo czy Vitargo? wiem ze raczej bedzie jednoznacza odpowiedz ze wskaze Pan na carbo ze wzgledu na to ze olimp posiada tylko carbo i reszta forumowiczow mogla by sie tym zasugerowac gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, [...]
FrejM: Jeśli Twój wysiłek nie trwa dłużej jak godzinę to, to jakoś szczególnie nie musisz uzupełniać elektrolitów, wystarczy zwykła woda niegazowana. Jak wysiłek się przedłuża lub przebiega w szczególnie trudnych warunkach (wysoka temperatura i wilgotność) wtedy stosuj w trakcie izotonik. A ile tego? no to już zależy od Twojego organizmu, ale [...]
Mam pytanie stricte techniczne mianowicie: ten garlicin, witaminy, magnez i białko mozna wziąć po kolei czy trzeba odczekać trochę czasu zanim wezmę kolejny suplement. Zmieniony przez - terpion w dniu 2011-06-08 16:16:54
Kubus092: Będzie przeszkadzać, jak do tych posilków dajesz tłuszcze, ale zakładam, że nie dajesz, a tłuszcz, który się jakby "domyślnie" znajduje w mięsie czy chudej rybie, można jak najbardziej zaniechać. JAk się czasem nie da to sie nie da. TRzeba próbowac jedynie jak najbardziej ograniczyć ilość tłuszczu w tych porach. Pure Whey [...]
Piotrze mozna sobie odpuscic bcaa ,a zamiast tego podawac przed i po treningu np po 30g hydro?30 przed 45 po. co o tym myslisz?czy zostac przy starym temacie 10g bcaa przed 45 hydro po?
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
